En résumé
Venez profiter des bienfaits du yoga et de la marche dans les Pyrénées espagnoles. Profitez de l’air pur de la montagne et de la fraîcheur vivifiante de ses rivières. Accompagné de Sylvia, professeur de yoga et Sophie accompagnatrice en montagne, laissez-vous guider afin d’éveiller vos sens et vous reconnecter à la nature.
Dans la magnifique vallée de la Pineta, proche du Parc National d’Ordessa-Mont perdu nous pratiquerons le yoga et la respiration consciente en pleine nature, afin de favoriser les effets bénéfiques pour notre corps et notre santé. Le dernier jour, un bain de rivière dans les eaux cristallines, guidé par Sylvia vous permettra un réel lâcher prise.
Un séjour fait pour contempler, se détendre en bonne compagnie, mais également explorer, se dépasser dans un cadre exceptionnel.
Les petits plus que nous aimons
- Une immersion en pleine nature et une parenthèse holistique dans un cadre idyllique.
- La proximité du Parc National d’Ordessa -Mont Perdu pour un cadre naturel préservé.
- L’équilibre entre effort physique et lâcher prise.
- La séance de baignade en rivière, pour un épanouissement personnel total: unique en son genre!
- L’hébergement tout confort aux gîtes Las Casas de Zapatierno.
- La cuisine saine et végétarienne proposée par la cuisine des gîtes.
- Un séjour en étoile afin de partir à la journée avec un sac léger.
Programme du séjour
Un programme avec différents rythmes dans la journée entre les moments de marche et les séances de yoga afin de vous amener à la détente et à l’apaisement tout en profitant du cadre magnifique du secteur.
Jour par jour
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Jour 1
S'émerveiller: la plaine de la Larri et le chemin des cascades
Rendez-vous à 9h30 aux gîtes de Las Casas de Zapatierno.
Après une présentation de Sylvia Savarino et Sophie, vos deux encadrantes ainsi que celles des différents participants, nous partirons à la découverte de cette incroyable vallée glaciaire qu’est la vallée de la Pineta.
Cette première journée nous fera découvrir des paysages majestueux: nous serons dans le Parc National d’Ordessa -Mont Perdu, magnifique départ de randonnées. Nous cheminerons entre les cascades et les torrents de montagne, nous parcourons les plaines de la Larri, et nous nous émerveillerons devant ces reliefs escarpés dominés par le Mont perdu.
Face à ces paysages grandioses, Sylvia nous proposera plusieurs séances de yoga. Pratiquer le yoga en montagne, favorise la libération du stress et accentue les liens profonds entre le corps et l’esprit. Entre travail postural, chants de mantras et travail respiratoire (méthode Pranayama), nous vous aiderons à trouver la quiétude et renforcer notre ancrage dans le moment présent.
Nous redescendrons en fin d’après-midi afin de terminer notre programme d’évasion par une séance de yoga relaxante dans les jardins de Las Casas de Zapatierno.
Un temps propice à la détente nous sera proposé avant le repas végétarien préparé par les cuisines des gîtes.
Soirée sur le thème de l’échange, de la connexion et de la bienveillance.
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Jour 2
Prendre de la hauteur: Pic Tozal blanco
En ce début de deuxième journée nous sera proposé une séance d’éveil du corps et de l’esprit aux gîtes. Cette séance de yoga nous amènera à un réveil conscient de notre être afin d’apprécier chaque moment à venir.
Nous débuterons notre randonnée du village d’Espierba, direction les crêtes de la vallée de La Pineta. Un itinéraire en boucle nous fera prendre de la hauteur tout en douceur jusqu’au Pic Tozal blanco à 1989 mètres. Nous cheminerons à travers des forêts luxuriantes pour aboutir à un paysage panoramique surplombant cette impressionnante vallée, longue de 15km et culminant à 2000 mètres d’altitude. Nous serons émerveillés par la grandeur du site, la richesse de ses paysages et la quiétude des lieux.
Plusieurs séances de méditation contemplative, de marche consciente et de travail respiratoire (méthode Pranayama) nous seront proposées en chemin afin de nous sentir en harmonie avec la nature.
Nous redescendrons en fin d’après-midi afin de terminer notre programme d’évasion par une séance de yoga relaxante dans les jardins de Las Casas de Zapatierno.
Un temps propice à la détente nous sera proposé avant le repas végétarien préparé par les cuisines des gîtes.
Soirée sur le thème de l’échange, de la connexion et de la bienveillance.
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Jour 3
Se dépasser: bain de rivière dans le rio Cinca
Dernière journée revigorante à la découverte des eaux cristallines du Rio Cinca.
Au programme, marche consciente et séance de respiration (méhode Wim Hof) pour nous aider à plonger dans les eaux fraîches de cette rivière de montagne. Nous apprécierons ce moyen naturel et tellement puissants aux multiples bénéfices pour notre corps: renforcement du système immunitaire, stimulation de la circulation sanguine, diminution des inflammations… et pour le mental.
Fin du séjour après le pique-nique en bord de rivière.
Prochain départ Rando yoga et bain de rivière
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Fiche technique
Activité Randonnée
Type de séjour Séjour en étoile
Durée 3 jours
Terrain Montagne
Niveau physique
Pour marcheur débutant et bon marcheur, niveau 2/5.
Pour pratiquant de yoga débutant et initié.
Accessible à toute personne en bonne santé et pouvant pratiquer la randonnée en montagne sur la journée.
Difficultés particulières Pas de difficultés particulières
Nature du terrain Pistes forestières, sentiers.
Caractéristiques du circuit
Distances et dénivelés
Jour 1
- S’émerveiller: La plaine de la Larri et le chemin des cascades
- D+ 500m
- D- 500m
- 7 km
Jour 2
- Prendre de la hauteur: Le Tozal del blanco (1989m)
- D+ 540m
- D- 540m
- 9 km
Jour 3
- Se dépasser: baignade dans le Rio Cinca
- D+ 50m
- D-50m
- 1 km
Nombre de participants De 6 à 12 participants
Début du séjour vendredi 29 mai à 9h30
Fin du séjour Dimanche 1er juin: 14h
Durée des étapes De 4 à 5h de marche par jour sans compter les pauses.
Altitude maximum de passage Le Tozal del blanco 1989m
Hébergement Les gîtes Las Casas de Zapatierno qui sont des granges rénovées en plein cœur de la nature. Nous sommes logés dans 4 maisons individuelles possédant plusieurs chambres que nous partagerons. Une salle commune est à notre disposition pour les repas et la pratique du yoga.
Nourriture Les repas sont végétariens. Les petits-déjeuners, pique-niques et dîners sont préparés par le gîte. Important : En cas d'allergie ou de régime alimentaire particulier, veuillez nous en informer via le bulletin d'inscription. Nous ferons tout notre possible pour répondre à vos besoins spécifiques et assurer votre confort tout au long du séjour.
Transport des bagages Les bagages resteront aux gîtes.
Transport Vous êtes véhiculés pour toute la durée du séjour à partir des gîtes.
Encadrement Sophie Souleyreau, accompagnatrice en montagne (DE), Sylvia Savarino, professeure de Yoga (Diplôme de l'Ecole Nationale de Professeur de Yoga), formée aux techniques de respiration Pranayama, et à la méthode de gestion du froid Wim Hof
Équipement
Bagages
Le sac à dos :
Prévoir un sac à dos de 20 à 30 litres pour les randonnées.
Le grand sac de voyage :
Votre bagage restera aux gîtes durant le séjour.
Vêtements
- 1 chapeau de soleil ou 1 casquette.
- 1 bonnet et/ou 1 bandeau.
- 1 paire de gants.
- 2 T-shirts . Eviter le coton, très long à sécher.
- 1 veste polaire ou 1 veste duvet légère.
- 1 pantalon de randonnée.
- 1 veste imperméable ou poncho.
- 1 maillot de bain.
- 1 serviette de bain.
- Chaussettes de marche. Eviter les chaussettes type « tennis » (coton).
- 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville (semelle type Vibram).
- Nécessaire de toilettes.
- 1 tenue confortable pour le soir.
Autres équipements
- 1 paire de lunettes de soleil protection 3 ou 4.
- 1 gourde (1,5 litre minimum).
- 1 paire de bâtons télescopiques (nous pouvons en prêter).
- 1 tapis de yoga léger.
- Crème solaire + stick à lèvres.
- Pièce d’identité.
- Argent liquide/carte bleu.
Les conditions météorologiques en montagne peuvent changer très rapidement. Autant être mal équipé par beau temps n'engendre pas beaucoup de conséquences mais en cas de temps pluvieux et froid un équipement mal adapté peut vous faire subir votre séjour comme nous le rappelle ce dicton norvégien "En montagne il n'y a pas de mauvais temps, il n'y a que des mauvais vêtements".
Budget
Le départ du séjour est garanti à partir de 6 personnes
Le prix comprend
- Le prêt des bâtons de marches.
- Le transport au départ des gîtes pour les randonnées.
- Les nuitées.
- La nourriture : matin, midi et soir + des collations.
- L’encadrement du séjour par deux professionnelles diplômées .
- Les sorties guidées et les cours de yoga.
- L’organisation du séjour.
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu’au point de rencontre.
- Vos collations et boissons personnelles.
- Vos achats personnels.
- Votre assurance (voir les conditions).
- Votre équipement personnel.
- D'une manière générale tout ce qui n'est pas mentionné dans : « le prix comprend ».
Formalités et assurances
Formalités
Vaccins obligatoires :
Aucun.
Vaccins recommandés :
Les habituels à savoir : diphtérie/tétanos/polio ; hépatite A et B.
Hors France en Europe :
Nous vous conseillons de vous procurer la carte européenne d’assurance maladie, à demander 15 jours à 1 mois avant votre départ à votre caisse d’assurance maladie. (Une attestation provisoire peut être téléchargée directement)
Lien pour l’obtention d’une carte européenne :
www.ameli.fr
Assurances
Chaque participant aura préalablement souscrit un contrat d’assistance et d’assurance, dont il aura vérifié les clauses d’exclusion, le montant des frais remboursables pour l’activité de randonnée pédestre et la prise en charge pour les frais de secours en montagne. Vous devrez tenir compte du prix des frais pharmaceutiques et médico-chirurgicaux dans le pays visité. Les références (téléphone de la compagnie, n° du contrat) devront être facilement accessibles.
Si vous n’avez pas d’assurance individuelle accident vous pouvez consulter notre partenaire AVA assurances qui propose des assurances à partir d’une journée pour les activités de pleine nature.
Lien vers notre partenaire :
www.ava.fr
Nous pouvons également vous proposer une assurance annulation complète avec notre partenaire AVA assurances, vous avez la possibilité de souscrire à un contrat au plus tard 24h après l’achat du séjour ou la veille du 1er jour d’application des pénalités prévues par PLUS DE TREK.
Lien vers notre partenaire :
www.ava.fr
Moyens d'accès
En avion :
Aéroport de Toulouse
www.airfrance.fr
En train :
Gare de Lannemezan
www.sncf-connect.com
En taxi:
https://www.bielsa.es/taxis
En voiture :
Bordeaux / Espierba via A62/A65 / A64
359 km (dont 275 km sur autoroute)
Toulouse/ Espierba via A62
196 km (dont 113 km sur autoroute)
Commentaire de l'accompagnateur
Les organisatrices, Sylvia et Sophie peuvent, suivant les risques et imprévus techniques, climatiques, ou autres pouvant intervenir directement ou indirectement sur votre séjour, se réserver le droit de modifier l'itinéraire, les étapes, voire d'annuler certaines prestations du programme, notamment si des conditions particulières mettent en cause la sécurité du groupe ou d'une seule personne.